产后恢复期是指生产45天到6个月之间的时间段，需要在此期间进行产后恢复训练。在想要减肥瘦身之前，必须先修复腹直肌分离、盆底肌松弛和耻骨联合分离等症状，否则会出现漏尿、核心不稳定、腰酸背痛等问题，对减肥没有帮助。不能采用节食的方式减肥，而是应该注意饮食、保证睡眠，并多摄入维生素和蛋白质高的食品。在解决了产后问题后，可以进行一些简单的锻炼动作，但不要做剧烈运动。建议先学习腹式呼吸，再进行产后修复后的训练瘦身动作，每个动作做1分钟，每日上午、下午各做一次，最后记得做静态的拉伸。任何其他的产后问题都可以咨询作者。