您好，产后三个月就可以开始适当运动，但需注意不要运动过于剧烈，特别是对于剖腹产女性而言。减肥的方法一定要健康科学，否则会对妈妈本身产生负面影响，并且还会间接影响婴儿，尤其是哺乳期的产妇更要注意。因此，选择科学的减肥方式至关重要。不要选择药物或节食减肥，因为这些方式都不可取。最健康的方式是通过运动减肥，可以从散步等轻度运动开始，逐渐增强运动强度。这样能够更好地保障产妇和宝宝的健康。