顺产后，该如何瘦身?产后多久可以开始做运动?

恢复锻炼的时间因情况而异。建议在开始任何类型的培训之前，新妈妈应该始终从医生处获得许可，并确保锻炼适合自己的情况。对于许多健康怀孕和简单阴道分娩的妈妈来说，恢复锻炼可以在分娩后几天开始。对于经历更复杂的阴道分娩或剖腹产手术的人来说，需要更多时间让身体恢复，这个时间应该耐心地优先考虑恢复，而不是开始活动。

在恢复锻炼时，逐步提高锻炼的强度。包括骨盆底锻炼在内的力量和灵活性运动应该是训练计划的一部分。

母乳喂养的人可以通过为锻炼计时，以便婴儿在睡觉时，乳房感觉不那么沉重。适度的运动不会影响母乳的供应或成分。

找到适合产后运动的时间并不容易，但这是值得的。母亲需要自我照顾，定期、持续的活动可以加强身体，帮助新妈妈应对作为母亲的挑战。