减肥运动过后多久可以喝水(运动后多久饮水最合适)?

运动补水方法包括运动前、过程中、和后补水。运动前，最好在半个小时到两个小时之前陆续补充三百到五百毫升左右的水，同时选择低温运动饮料效果会更好。过程中，应该少量多次补水，每隔15-20分钟补充大约150-200毫升运动饮料，并且每小时补水总量不要超过700毫升。运动后，同样可以少量多次补水，选择含糖量10%左右的电解质饮料最佳。

参考资料：人民网《运动后可以立即喝水吗？运动全程如何有效补水》。