健身注意事项：
1. 保持正确的体位姿势和呼吸方法，避免受伤。 2. 注意身体的反应，如出现不适应该及时停止运动。 3. 饮食要协调，保证营养平衡。 4. 平衡锻炼各个部位，不要只注重一些部位的发达程度。 5. 逐渐增加训练强度，不要一下子超负荷训练。 6. 及时更换运动装备，保证运动的舒适度，避免受伤。
健身技巧：
1. 热身要充分，预备肌肉。 2. 动作缓慢稳定，不要急于求成。 3. 控制重量和次数，因人而异。 4. 每组锻炼之间有充分的休息，劳逸结合。 5. 锻炼时注意呼吸，保证血液和氧气的流通。 6. 锻炼后进行拉伸，缓解肌肉。
总之，健身运动需要经过正确的指导和规律的训练，才能达到健身效果，同时更要关注个人身体情况，不要过度锻炼导致身体损伤。