戒碳水减肥21天总结(21天戒碳水，减肥总结)?

调理前，我的体重是58.4公斤，脂肪率是33.8%，腰围是78厘米。而现在，调理后的腰围已经降至72厘米，减少了6厘米。今日的体重是55.7公斤，较上一天减少了0.3公斤，总减重已经达到了2.7公斤。今日的脂肪率是32.3%，降低了1.5%。

昨日的运动量是走路9千米，大便情况是1次。睡眠情况是晚上10点睡觉，早上6点50分起床，并且泡了脚。摄入的餐包数量是4袋安安，但并没有摄入碳水化合物含量高的食物（比如白米白面、块茎类蔬菜、豆制品、无糖酸奶）。喝水量大约是2升左右。最后一餐的时间是6点半。

昨天的自评是执行得非常严格，身体感觉也很好。但是，经过这21天的尝试，我发现这种戒碳水的方法并不适合我。长期不吃主食对我来说太过严苛，越是不让我吃主食，我越想吃。前几天还好，但是之后就开始想着吃什么，而且并不是因为饿了，只是看到食物就想吃。我得承认我在这方面缺乏自律，而且我是家庭主妇，每天的任务就是做饭。虽然我可以坚持一天或者两天，但是几天之后我就撑不住了。虽然朋友让我继续坚持42天，但是我已经坚持不下去了。我自己的思考是，碳水化合物能够使人开心，而这21天除了想吃什么之外，我别无他求。

至于成果方面，我减肥成功了。初始体重是58.4千克，而现在体重已经减少到55.7公斤。虽然前十天已经达到目标，但是后面几天的成果并不是很显著。但是这已经是我可以满意的成果了。

这21天让我意识到了生活习惯的重要性。比如说，我需要每天喝2升以上的水，早睡早起，尽量不吃高油高盐高糖的食物，晚餐要少吃一些，并且尽早吃。我想我减肥不成功的根源就是吃，特别是晚餐的问题。此外，我还学习到了泡脚的好处，以及摄入优质蛋白质和蔬菜等饮食习惯。而运动方面，走路是我唯一能坚持下来的运动方式。最后，我也明白了减肥的关键是减脂而非减重，因此我要尽量保留瘦肉并增加肌肉。

总的来说，这21天只是一个启动仪式。减肥是一个长期的过程，因为它不仅关乎美，更关乎健康。虽然这21天的记录将要结束，但是我必须要继续努力，让减肥成为生活的一部分。