每个人的减重情况都不同，但大多数人在一个月内可以减少5到15斤的体重。达到减重目标通常需要做两件事：控制饮食和加强身体锻炼。这意味着你需要控制吃入的热量以及增加身体的热量消耗，或者说：“管住嘴，迈开腿”。减少热量的摄入可以通过控制饮食实现，而增加身体的热量消耗则需要加强身体锻炼。只要消耗的热量大于摄入的热量，体重就会减少。