游泳时，身体直接浸泡在水中。水的阻力很大，导热性能也很好，能够快速散热，因此消耗热量很多。可以把它类比成一个刚煮熟的鸡蛋，如果让它在空气中冷却，速度远远不如在冷水中快。经过实验证明，在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于相同速度在陆地上跑步1小时。而在14度的水中停留1分钟，消耗的热量高达100千卡，相当于在同样温度的空气中1小时内散发的热量。可以发现，在水中运动可以事半功倍，非常适合想要减肥的人。因此，游泳是最有效的保持身材的运动之一。