不同的运动方式会有不同的效果，但任何运动都会有效果。如果你选择游泳那是非常不错的选择，因为游泳更容易坚持。要想让游泳达到减脂效果，我们需要了解其原理。游泳是耐力性运动，因此靠氧来提供能量，所以它属于有氧运动。有氧运动通常持续时间较长，输出功率较低，有规律性，不过你也可以选择高功率来完成。持续运动几分钟的运动都可以视为有氧运动，但如果想要消耗更多脂肪，需要拉长时间，运动40到60分钟会有不错的效果。当然，时间太长也不好，太短效果也不会太好。最重要的是要监测心率，以确保你的运动强度一直达标。