运动和呼吸是提高基础代谢的有效方法。辟谷其实就是生酮饮食低碳饮食，加上深呼吸法。运动减肥虽然效果明显，但起效很慢，低碳饮食和喝水量控制更为重要。借助呼吸来提高肺活量、力量和基础代谢速率。游泳尤其可以帮助肺活量翻番，促进代谢速度的上升。如果你真懒，专门练呼吸和真空腹也是有效的减肥方式，不仅可以减肥，还会改善内脏情况。