1. 制定科学规划 为了保持良好的身材，我们不能只嘴上说说而已，要付诸实际行动。在行动之前，我们需要制定一个科学的规划，只有按照科学规划执行，才能保持良好的身材。
2. 维持规律的作息 要保持良好的身材，日常作息要有规律。比如每天早上7点起床，晚上10点休息，保持良好的睡眠时间。充足的休息使我们更有精力投入工作，使生活更有规律可循。
3. 减少或不吃垃圾食品 要保持良好的身材，我们要合理规划饮食。平时可以少吃或不吃零食，因为零食是导致肥胖的原因之一。
4. 保持规律的三餐 为了保持良好的身材，除了按时吃饭外，吃肉也要适量。每周可以吃一两次肉，其余时间以素菜为主。如果觉得营养不够，可以多吃水果。
5. 社交要有节制 保护身体的同时，我们都有一定的社交圈。在聚会时，要避免过量饮酒和吸烟，因为我们都知道这对身体有害。
6. 保持良好的情绪 保持良好的身材不是短期之事，需要长期坚持。心情不好、焦虑会影响身材的保持计划。有些人在心情不好时，会采用暴饮暴食的方式来放松，这对身体有很大的影响。
7. 锻炼身体是必要的 要保持良好的身材，我们要注意锻炼身体。如果有条件，可以去健身房进行系统锻炼。如果在家，可以尝试瑜伽、太极等方式锻炼身体。