游泳是一种有效的减肥运动，但仅仅游泳并不一定能达到减肥的效果。正确的游泳姿势可以消耗大量热量，一小时游泳可以消耗1100大卡热量。但是如果游泳方式随意，每小时消耗的热量只有约400千卡，和跑步相当。此外，需要连续游动才能达到减肥效果。因此，为了减肥，人们应该制定一个良好的计划，保持每次运动的时间和强度。除此之外，还需要合理控制饮食。总之，游泳可以帮助减肥，但是需要有计划，保持稳定的距离、每周游泳次数和强度，才能事半功倍。