我有一个朋友在减肥方面非常成功，她在18岁左右，体重达到了130公斤，但是在3个月内成功减掉了90公斤。我问她，早餐是否需要吃，她答案是肯定的；她每餐都会照顾到，但晚餐尤其需要注意，不要吃太多高热量的食物，如土豆类，而是要选一些蔬菜和一些瘦肉。晚餐之后，她会休息片刻，并且做跳绳运动，每次跳200次，一个星期下来效果非常显著。