每天食用糙米可助减肥。糙米是五谷杂粮之一，粗糙难吃，但含有丰富的膳食纤维，可促进肠道健康，排除毒素，增强免疫力。相较于白米，糙米含有更多的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于调节内分泌，促进新陈代谢，适合长期节食减肥的女性。研究表明，糙米的血糖指数较低，食用同等分量时更易产生饱腹感，有利于控制饮食量，可辅助减肥，预防便秘与肠癌。