每天吃什么可以瘦身减肥?每日三餐吃什么能减肥?

1、早餐：玉米面红薯粥 材料：玉米面、红薯 做法：将100克玉米面用凉水搅拌成糊状；红薯洗净去皮切碎，将锅里的水烧开，将调好的玉米面放入锅中，然后再放入切好的红薯，不停地搅动以防止玉米面黏在锅底。最好用文火煮，并可以稍微加入冷水。状态不过稀不过稠为宜。 功效：玉米面含有营养物质，如不饱和脂肪酸等，红薯具有饱腹和助排便的效果。

2、午餐：豆腐皮中芹 材料：豆腐皮1块、芹菜250克、盐适量 做法：热锅中加入豆腐皮，中火炸至表皮起泡后取出，切成小块备用。