本健康减肥宝典！想要减肥，除了艰苦的魔鬼式训练，还需要合理搭配运动、饮食以及辅助药物来达到更好的效果。虽然减肥对自己的毅力和勇气要求很高，但只要付出努力，就能成功减肥瘦身。我在减肥过程中实践出了以下绝招，每天坚持执行，成功减肥28斤，现在体重稳定在47千克，并与姐姐进行了比较，瘦了一点哦。特来分享给大家，希望能帮助大家达成减肥目标。早饭：一个蛋白质，一碗米粥（米少一点），馒头内加几根凉拌土豆丝。午饭：煎饺10个，素馅，汤里加海带丝，汤饺5个。晚餐：一个西红柿和七分饱的米饭。全天柠檬红茶泡水喝。运动：快走1小时，7千米，蹬自行车10分钟。此外，我也推荐百度文章《彭小玥的减肥经验》和配合郑多燕减肥操来继续辅助大家减肥。祝大家减肥成功，健康美丽！