备孕期间怎么减肥比较科学合理，最近在备孕不知怎么减肥?

1、适量饮食

对于想要减肥的备孕女性来说，每餐不能吃得过饱，一般七八成饱比较适宜。同时，不要通过节食来减肥。应该食用适当量的食物，并做到细嚼慢咽，可以选择少食多餐的方法完成每日计划，以减少饥饿感。

2、选择低热量食物

在膳食营养素平衡的基础上，应该减少每日摄入的总热量。这里建议选择低能量和低脂肪的食物，例如黄瓜、西红柿、土豆等温和低糖分食物，少吃油炸、肥腻等食物。保持营养均衡，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。

3、适度运动

减肥不仅仅是通过控制饮食来实现的，还需要通过一些体育运动来帮助消耗能量，同时提高抵抗力。备孕减肥运动锻炼以中等或低等强度运动为宜，例如瑜伽、快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

4、慎用减肥药

减肥药最好不要服用，即使是号称安全无害、纯中药配方的知名品牌。因为这些减肥药中的主要成分为荷叶、番泻叶、决明子、绞股蓝等，这些材料药性偏寒，如长期饮用，可让女性成为虚寒体质者，不仅减肥后容易反弹，还可能影响受孕。

结语

减肥要注意方法，不要盲目减肥，更不要使用减肥药。通过适量饮食和适度运动来减轻体重，才是备孕减肥的正道。