成年女性在减肥时期每天最低摄入热量是多少?

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用户回答
为了保持健康,我们不能摄入过少的热量。一般来说,我们的摄入热量至少不能低于身体基础代谢热量,最少不低于1200卡。如果摄入的热量过低,会大幅度降低基础代谢率。长期过低的摄入热量会导致基础体温下降,很多长期节食的女性体温常常只有35度,同时还会出现手脚冰凉、脱发、水肿等问题。

如果你想减肥,千万不能急功近利,体重下降过快会导致身体自然调节,阻止体重下降。越快越容易反弹,我们无法控制它。因此,我的建议是每天摄入1500卡热量,同时进行消耗大约500卡热量的运动,长期坚持。减肥是需要改变生活方式的,这需要一点点的努力和时间。只有彻底改变你的饮食结构和生活模式,并能长期自然保持并将其变为习惯,才能真正减重。

最后,我想推荐一个健康瘦身的网站,叫做薄荷。