1、经常喝水：早晨醒来后喝一杯水，滋润肠道，有助于新陈代谢。洗澡前也要喝水，补充洗澡过程中流失的水分。
2、早餐吃得好：早餐提供一天的精力与活力，要补充足够的维生素、蛋白质及纤维素。
3、饮食要清淡为主：女性代谢变慢，不宜吃高蛋白高脂肪的食物，不要吃夜宵，注意饮食清淡。
4、爱上做运动：适量运动有助于身体代谢，增加灵活度，排出毒素。可以做简易的健身操或有氧运动，出去走走。
5、补充钙质：年纪大了会面临钙质流失问题，尤其在更年期前后，要补充钙质。
6、补充雌激素：补充雌激素可以预防更年期提前，改善皮肤老化、暗淡和肥胖问题。大豆产品可以用来补充雌激素。
中年女人护肤的方法：
1、清洗面部：认真清洗面部，可用洗面奶或蛋清进行按摩清洗，还可以用面膜洁肤或蒸气洁肤。晚上用晚霜保养皮肤。
2、面部按摩：定期进行面部按摩，能促进血液循环和新陈代谢，按摩时手法轻柔，顺序是从前额到颈部。
3、交替敷脸：交替敷脸可以扩张血管和毛孔，提高皮肤表面的光泽和细腻度。具体做法是用热水浸湿毛巾或绒布，在脸和颈部敷15分钟左右。
如何塑造身材：
1、增肥吃法：