中年女人减肥的最佳方法(中年女减肥策略)?

1、报名参加瑜伽班，或自学减肥瑜伽练习，每天坚持一个小时的练习，让身体长时间进行低强度的有氧运动，如游泳、慢跑、单车、步行等。

2、合理饮食：食用新鲜、清淡以及健康规律的食物，这样坚持下去，身体自然会变得更加标准。

3、每天坚持腹部按摩，双手紧贴腹部顺时针方向按摩约15分钟。

4、早上起床后，在床上进行拉伸运动，伸展身体，懒腰，或者试着抬起腿（不靠手）等。

5、每天坚持吃一个苹果，能够促进肠胃蠕动，也可以促进体内脂肪分解。