首先，控制体重是关键。肥胖会导致高血压、高血脂、高血糖等疾病的发生。此外，肥胖还会引发脂肪肝、骨关节疾病等问题。因此，控制体重对于避免慢性疾病的发生至关重要。
其次，远离烟酒是必要的。吸烟会诱发哮喘、肺癌等疾病，常饮酒则会影响肝脏健康，诱发脂肪肝、酒精肝、肝癌等问题，还会危害糖尿病患者的健康。因此，中年人应该远离烟酒以保护身体健康。
此外，坚持运动、规律作息对于保持身体健康也非常重要。每天坚持运动一小时、按照固定的作息时间来调整身体状态，会促进血液循环、新陈代谢，保持健康的精神状态。同时也可以用充足的睡眠来让身心放松，增强身体的免疫力。
最后，保持良好的情绪是中年人必须遵守的养生法则之一。长期忧郁、抑郁、暴躁等情绪，会让身体的精力逐渐消耗，身体状况也会变差。因此，保持轻松愉悦的心情对于身体的健康非常重要。它能够让精神状态充满活力，并有效减缓身体衰老速度，避免高发疾病的出现。
总之，对于中年人来说，保持健康必须从多方面着手。只有控制体重、远离烟酒、坚持运动、规律作息、保持良好情绪等方面养生，才能够有效抵御疾病，保持拥有健康的身体。