中年人想要减肥，最好的方法是通过少吃多动来实现。这意味着要控制自己的饮食，但不能过于削减营养，同时要增加身体运动量。特别是在用餐后，适当活动是非常重要的。这个方法需要坚持并结合多喝水、多吃水果和蔬菜。我们强烈不推荐使用减肥药物来达到减肥的目的。