今年54岁，我在家中健身，主要是做俯卧撑和哑铃。每晚做四五组俯卧撑，每组40个，还会做一些哑铃动作。虽然我很忙，几乎都是晚上九点后才有时间练习，但我仍然努力保持强健的肌肉、弹性的皮肤和灵活的关节，这样才能充满精力地工作。虽然我的体脂略高，但我认为中年人不需要刻意追求六块腹肌。