孕期要控制体重，这对胎儿的正常发育非常重要。保持合理体重，首先可以降低妊娠高血压、糖尿病和产后出血的风险，避免巨大儿的发生，也可以让孕妈妈感觉更舒服。此外，合理体重的增加速度对宝宝的成长有好处，减少产后减肥困难和患心脏病、糖尿病等风险，有利于生产。怎么保持合理体重呢？控制油脂摄入很重要，每天不要超过25克。尽可能少吃油腻、辛辣和刺激性食物，多吃富含纤维素、蛋白质的食物。主食要适量，每天7-8两即可。注意饮食搭配，既能满足胎儿需要，又不能过度滋养。适当运动也是关键，怀孕期间可以散步5000-10000步，促进多余脂肪和糖分消耗，帮助孕妈妈保持体重。要保持规律的饮食和作息习惯，避免暴饮暴食。