在产后的第一天开始，有几项重要的注意事项来帮助身体恢复：1. 侧卧是非常重要的，以保持身体的舒适度和减轻压力。2. 缩阴运动可以帮助强化盆底肌肉，缓解产妇在分娩中肌肉松弛的问题。3. 骨盆修复训练可以通过网络视频等方式来进行，这种运动不仅可以改善骨盆问题，还可以增强全身肌肉。一些人选择去专业机构进行骨盆修复训练，但对于那些想省钱的人，运动健身也是一种很好的方式，可以通过瑜伽、健身操等方式来进行。总之，这些小技巧不仅可以帮助产妇快速恢复，还可以增强身体的健康和紧致，是非常实用和有用的。