在孕期，控制体重的最重要的方法是管住嘴巴，同时适当进行运动。每个人在孕前身材不同，因此孕期对于体重增长的控制标准也有所不同。如果孕妇的孕前体重指数（体重除以身高的平方）小于18.5，那么孕期体重增长应该在12.5-18公斤之间，中晚期每周体重增长应该在0.44-0.58公斤之间。如果孕妇的孕前体重指数大于25，那么孕期体重增长应该在7-11.5公斤之间，中晚期每周体重增长应该在0.23-0.33公斤之间。如果孕妇的孕前体重指数在18.5-24.9之间，那么孕期体重增长应该在11.5-16公斤之间，中晚期每周体重增长应该在0.35-0.50公斤之间。建议孕妇根据自己的体重指数，计算每天应该摄入的热量，以及运动消耗的能量，调整饮食和运动，并每周监测体重。
对于孕妇体重过重的情况，建议不要吃高热量的食物，如花生酱和坚果。可以选择水煮鲔鱼、低脂奶酪等。孕妇应该在医生和营养师的指导下进行体重管理，以确保充足的营养传递给胎儿。同时，孕妇不应该绝食，以免对自身健康和胎儿的生长发育造成不良影响。
对于体重偏轻的孕妇，应该保证一日三餐均衡饮食。由于胎儿的身体大部分是由蛋白质所形成的，因此建议孕妇多吃鱼、红肉、豆腐等含有高蛋白质的食物。
为了控制孕期体重，有以下几点建议：①每日的饭餐都应该符合高蛋白质和低卡路里的要求。牛奶、奶酪、豆腐和纳豆都含有高蛋白质。②孕妇需要通过吃正餐来吸收必要的营养，零食应该当做是正餐的一部分，但不应完全取代正餐，并尽量选择低卡路里的。③孕期禁止绝食，必须保证一日三餐，以免胎儿出现营养不良的情况。④适量的运动和休息很重要，但在开始运动计划之前应该先和医生商量。如果没有运动的习惯，以散步对自己和胎儿最为安全。⑤每日应尽量从均衡饮食中吸取营养。叶酸和铁质等营养补充剂在日常饮食无法充足提供的情况下才使用。不应该不吃正餐而只靠营养补充剂。⑥禁止使用瘦身食品，因为很多瘦身食品都含有刺激肠脏的成分，会引起腹泻，对自身和胎儿都有不良影响。