怀孕期间，许多女性担心身材变形或影响胎儿健康，而节食和过度运动并不是解决之道。但是，你可以采取其他方法，例如增加玉米和紫薯等健康食品的摄入量，减少米饭的摄入量。这样不仅可以满足你的食欲，也能保持健康的饮食习惯，同时对奶水的质量没有影响。