控制体重需要控制总热量摄入，并保证每餐摄入适量营养。建议采用少量多次的方式摄入食物，并且要保证营养均衡。可以适量摄入肉类，但是每天的量不应过多，建议只吃平时量的一半或一三分之一，但每次不少于50克。此外，应多食用蔬菜以保证纤维素的摄入量，而米面等主食的摄入则应适量减少。