要控制体重，我们需要注意两个主要因素：进食量和体力活动。我们的身体从食物中获取能量，而体力活动则消耗能量。如果我们进食过多，但又缺乏体力活动，那么多余的能量就会以脂肪的形式储存下来，导致体重上升。在制定控制体重的计划时，需要考虑自己的身高、体重、体型和骨骼大小等因素。标准的体重参数并不适用于所有人。制定科学合理的控制体重计划需要长期坚持，并根据自己的实际情况制定减重目标。如果你想减轻体重，应该注重消耗的热量，但也不能盲目地减重。保持均衡的营养和适宜的体重非常重要，因此在平时可以适量增加进食量来支持身体的需要。