专家们提醒，我们应该养成健康的饮食习惯和生活方式，减少吃高盐的食品，比如咸菜、咸鱼、咸鸭蛋和豆腐乳等。超重和肥胖也是高血压的主要风险因素之一，同时也会导致其他慢性疾病，比如脑卒中、冠心病和糖尿病等。因此，我们应该积极预防和控制超重和肥胖，保持健康的体重指数（BMI）。
我们可以通过注意饮食总量、营养平衡以及适度运动等方式，来实现吃动两平衡的目标。此外，每年至少测量一次血压也是非常重要的，因为高血压的早期症状常常不易察觉，但是会带来很大的危害。
我们应该学习和掌握自测血压的正确方法，建议使用符合标准的上臂式全自动或半自动电子血压计，同时要注意测压前至少休息5分钟，袖带与心脏保持同一水平，不说话，保持安静等。另外，为了维护健康的血压，我们还应该戒烟、控制体重、减少盐的摄入量、增加体育锻炼时间、摄入足够的钾和钙等有益健康的食品，并保持心理平衡和适当的休息。
总之，健康体重和饮食习惯、适当的运动以及保持健康的心理状态，都是维护健康血压的重要因素。