如何让高血压患者有效控制体重？控制体重可以通过两个方面来实现：控制饮食和增加运动量。在饮食方面，我们应该注意均衡饮食并控制热量摄入。具体来说，尽量选择低脂碳水化合物，不过量摄入高热量、高脂肪的食物，以及避免含糖饮料。此外，加强体育锻炼，如跑步、练太极拳等有氧运动，也是减轻体重的有效方法。需要注意的是，减重速度因个体差异而异，最重要的是适量进食、适度运动。