在饮食上，应少吃油腻和盐分高的食物，控制每日摄入的食盐量在3-5克以下，并多吃蔬菜和易消化食物，少吃肥甘厚味之品和动物脂肪和内脏。每餐不宜吃得过饱，特别是晚餐应该少量，饮茶宜清淡，不宜饮浓茶和咖啡，特别是睡前更要忌饮浓茶和咖啡。
运动方面，适量的运动能够缓解心情，舒筋活络，畅通气血，有利于控制血压。建议选择户外散步、慢跑、打太极拳、练气功等节律慢、运动量小的运动项目，且以活动后不感到疲倦为度，冬季宜选择室内运动或者爬楼梯运动。
最后，药物治疗也是必要的，高血压患者一定要按医嘱严格用药，不随意更换药物。同时，要保持好心态，避免过度的劳累，还要注意控制体重和钠盐摄入，在日常生活中戒烟戒酒，这些方法都可以帮助控制血压。