为了保持健康的饮食习惯，我们应该每日适当地摄入杂粮，让粗粮和细粮相互搭配，让主食的种类更加丰富多样。除了吃肉、蛋等食品，我们还应该多吃富含纤维素的新鲜蔬菜和水果。同时，我们应该保持良好的心态和愉快的情绪，避免精神刺激，因为不良情绪会促使胃酸分泌量下降，减缓肠胃蠕动。 尽管你渴望恢复苗条的身材，但月子里不应该减肥。因为减肥不仅会影响新妈妈自身身体的恢复，还会导致乳汁的营养含量减少，影响宝宝的生长发育。如果一定要减肥，也应至少在停止哺乳四个月后实施。 为了掌握自己的体重变化情况，我们建议经常测量体重，并定期在相同条件下测量，及时控制体重的变化状况。此外，我们应该保持规律的三餐，并在用餐时细嚼慢咽，切勿饥不择食。吃得过快，食物咀嚼不慎会让胃增添负担，不利于消化。尽量避免吃夜宵和零食，因为晚上不消耗能量，脂肪会轻易囤积。少吃甜食和油腻食物，多食富含蛋白质的食品。