您可以用呼拉圈或做仰卧起坐这样的运动来锻炼身体，并且需要注意饮食习惯。少吃宵夜，避免油腻和高热量的食物，多吃青菜和清淡的食物，并多喝一些有助于清肠胃的茶。早餐可以选择牛奶、果汁、白粥、餐包和鸡蛋等健康的食物。午餐是一天中能量消耗最大的时段，可以根据个人喜好定制。晚餐时，应该选主菜为蔬菜配搭少量肉类的健康食品。晚上不要吃太饱，因为我们的身体在休息时消耗的能量较少，而且油腻和高热量的食物容易导致脂肪积聚。最后，注意保持良好的心情，这有助于控制体重。选择蔬菜和水果是一个好习惯。