旅行时，我们无法像平时一样自由安排饮食和运动，但别担心，以下几个方法可帮你应对：1、饮食方面，尽量遵循“饮食清淡、每餐八分饱、多样化搭配、选择新鲜少加工的食物”这四个原则，以保持健康饮食。若和朋友喝饮料，可在饭前多喝水，控制饮量。2、运动方面，旅行可以提供丰富的运动机会，如步行、爬山、游泳、漂流等，可以促进身体运动、燃烧脂肪。太累时，可泡脚或按摩腿部，以防止水肿或长肌肉。不要只待在旅行车上不动，让自己多动起来。虽然旅行对减肥可能会有影响，但要放松情绪，将其视为外出运动锻炼的机会，使减肥变得简单易行。