1、饮食调节
要让肥胖儿童减肥，需要让他们每天消耗的热量大于摄入的热量。但是，孩子处于生长发育期，不宜进行不科学的节食，比如减肥代餐、生酮饮食、轻断食等减肥方法，家长们不应该试图让孩子使用这些减肥方法。相反，家长们可以通过控制孩子的糖类和脂肪的摄入来实现减肥目的，并且还要确保孩子的蛋白质、维生素和矿物质摄入充足。例如，可以限制孩子喝甜饮料、减少食用油腻的食物等。此外，家长还应该限制孩子的零食进食，减少吃高热量、高盐的零食。在孩子接触外来零食的时候，家长还要教育孩子在得到家长同意之后才能接受他人给的食物。为了减少饮食过量，父母还应该提醒孩子慢慢品尝食物并逐渐增加他们对饱腹感的重视。
2、运动减肥
制定一个合理的运动计划可以帮助肥胖的儿童更好地减肥。虽然肥胖的儿童不太喜欢运动，但家长们仍然需要为他们创造足够多的运动机会，每天保证40分钟左右的运动时间。如果不能寻找到室外运动的适合地点，做一些家务活（例如打扫卧室、叠被子等）也是不错的选择，这样既可以让孩子进行运动，还可以培养自理能力。在肥胖儿童减肥的过程中，父母的监督和参与也非常重要，不能让孩子在减肥途中半途而废。
除了上述的饮食和运动注意事项外，家长还应该控制孩子看电视和使用电子设备的时间。研究表明，孩子每天看电视超过1个小时会增加肥胖的风险，因为看电视和使用电子设备会让孩子减少体育锻炼的时间。如果孩子已经肥胖，家长应该选择科学方法帮助孩子减肥，而不是让他们使用不健康的减肥方法。