首先，要合理搭配饮食。保证胎儿营养的摄入很重要，但是也需要满足自身生命活动所需能量。早餐要吃蛋白质和维生素D丰富的食物，再加一些碳水化合物主食，配上低糖水果和蔬菜。午餐则要多吃高蛋白的食物，如虾仁、鸡肉和鱼肉，以满足胎儿的蛋白质需求。晚上则可以减少主食，多吃蔬菜和低糖水果。
其次，在运动方面也要重视。很多女性因为忽略运动而导致怀孕后体重大增。但是怀孕期间也可以进行适当的运动，可以去孕妇调养中心，跟着专业老师的指导进行适合自己的体育锻炼。这样做既可以消耗脂肪，又可以增强体魄，在生孩子的时候也能更得心应手，缩短生产时间。
总之，怀孕期间要合理安排饮食，适量运动，规律作息，以确保胎儿在妈妈肚子里健康发育。