减脂吃什么?最近要控制体重(控制体重的饮食建议)?

地瓜 地瓜富含纤维素，促进肠胃蠕动，能排出毒素，还能减轻宿便。可水煮或烤着吃，味道甜美，非常适合。

芹菜 芹菜同样富含纤维素，可帮助消化和排除毒素，还能抑制致癌物质。经常吃芹菜不但减肥，还可预防结肠癌。

减肥原则 减肥饮食要清淡，避免高脂肪。水果和蔬菜都很适合，如苹果、草莓、梨、香蕉等，晚餐可以制作水果沙拉。吃饭时要适量，每个人的食量都不一样。

少餐多食 少餐多食可减轻消化负担，但一定要避免高热量的食品，否则减肥效果不理想。

保持运动 饮食与运动结合，可以更健康减肥。不要为了减肥而过度饮食，会对健康造成危害。

以下是一些减肥最快的水果：

苹果 苹果含丰富果胶，可帮助肠子逐出毒素，并降低热量吸收，还可防止腿部水肿。

葡萄柚 葡萄柚含丰富维他命C，可消除疲劳，美化肌肤，同时含糖较少，适合减肥时补充维他命C。

蕃茄 蕃茄含茄红素和果胶成份，可降低热量吸收，促进肠胃蠕动，还能刺激胃液分泌。

菠萝 菠萝含有强力的蛋白分解酵素，但是须在饭后食用，否则易伤胃。

香蕉 香蕉含有丰富的食物纤维、维他命A和钾，可整肠、强化肌肉、利尿软便。热量低，有很好的饱足感。

奇异果 奇异果含有丰富的维他命C、食物纤维、钾和蛋白分解酵素，适合与肉类菜肴搭配食用。

总之，减肥需要毅力和正确食品的选择。不要节食减肥，多吃低热量的水果和蔬菜，并结合运动，才能健康减肥。