改写： 控制体重有两个关键要素：进食量和体力活动。食物不仅提供身体基础代谢所需的能量，还能满足体力活动的能量需求。若进食量过大而缺乏足够的体力活动，多余能量会以脂肪的形式积存，导致体重增加。相反，不足的进食量和过多的体力活动会引起消瘦，影响劳动能力。因此，必须保持食量和能量消耗之间的平衡。
为了达到健康的体重，需要积极锻炼身体，特别是脑力劳动者和活动较少的人。他们可以通过快走、慢跑、游泳等适宜的运动方式来增强身体健康。与此相反，消瘦的人需要增加食量和油脂的摄入，以保持正常的生长发育和适宜的体重。过高或过低的体重都不健康，容易降低身体抵抗力，并导致各种疾病。老年人特别容易患慢性病和心脑血管疾病等，因此应注意调整饮食和运动习惯，积极倡导健康的生活方式，保持适宜的体重。