控制体重的方法包括饮食调节、生活习惯改变、运动以及家人和朋友的支持。这些方法是成功控制体重的关键因素。控制体重有内在和外在因素。内在因素包括遗传，肥胖的父母会增加子女患肥胖症的几率。外在因素主要包括饮食过多和活动不足。当摄入的热量超过消耗的能量时，人体会将多余的能量转化为脂肪储存起来。此外，停止运动或疾病恢复期卧床休息等情况也会导致肥胖。控制体重方法有很多种，单一方法的效果不佳。建议采用饮食控制、运动和药物控制三种方法结合使用。药物控制中，推荐舒尔佳奥利司他胶囊，它是一种特效的胃肠道脂肪酶抑制剂，能够控制热量的摄入，从而减少体重。同时，在平时要从事规律有氧运动，并摄取足够的营养素。每天要消耗300大卡以上的热量。综上所述，多种方法结合起来可以更有效地控制体重。