您好，如果想要成功减肥，需要从多个角度综合考虑。首先，营养学和运动学都是非常重要的。建议您每天进行15~20分钟的快跑和有氧运动，这是目前认为最有效的减肥方法之一。此外，饮食也是关键因素之一。您需要注意摄入的热量，要保持适当的摄入量。建议您多吃含有纤维素的食物，如笋、芹菜、苦瓜等，这样可以帮助控制摄入的热量并使您感到更饱足。总之，想要成功减肥需要多方面综合考虑，并坚持合理的饮食和运动习惯。