一、节食是否有减肥效果？
对于一段短期的时间内，断食确实能够消耗脂肪，看到明显的减肥效果。但是，如果长期坚持节食的话，你减掉的也许不仅仅是脂肪还有肌肉和蛋白质。此外，这种减肥方式可能会使人体感觉疲惫乏力，身体的各项机能会面临下降状态。当人体缺乏充足的能量时，身体反应就是降低基础代谢，以此降低能量消耗。基础代谢率降低，人体就会变得容易长胖。
二、节食减肥的危害有哪些？
1、快速反弹：节食减肥往往会使体重快速反弹，因为身体在一个时期内处于匮乏状态，然而身体的细胞是有记忆的，恢复正常的饮食之后，它们会跟随以前的体重状况恢复。
2、皮质醇激素过度分泌：长期节食会导致我们体内皮质醇激素分泌过多。对于想要减脂的人而言，皮质醇是非常不利的激素。它会产生身体毛发脱落、免疫力下降和女性生理周期紊乱等问题，容易使人整体状态变糟。
3、胃病几率增加：在长期维持饥饿的状态下，胃部仍会继续分泌胃液，这些过量的胃酸会腐蚀胃壁，增加患胃病风险。
因此，从尚形君的角度出发，减肥并不意味着必须饿肚子，经过运动和饮食的调节可以更好地达到减肥的效果。希望这个内容可以对你有所帮助，欢迎大家关注尚形君的头条号。
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