1. 正确穿戴胸罩：
选择适合自己尺寸的胸罩非常重要。如果胸罩太松，将无法支撑乳房；如果太紧，会妨碍乳房的健康发育。正确的胸罩尺寸应该根据个人的底胸围来测量。夏季应每天更换胸罩，冬季至少每周更换两次，以保持乳房的清洁卫生。
2. 改善饮食习惯：
多吃富含维生素E和B族维生素的食物。维生素E有助于促进卵巢发育和完善，增加成熟卵细胞和黄体细胞的数量。卵细胞是分泌激素的重要部位，增加雌激素分泌可以促进乳房发育。建议多食用富含维生素E的食物，例如卷心菜、菜花、葵花籽油、芝麻油等。维生素B族是合成激素不可缺少的成分，富含维生素B2的食物有动物内脏、蛋类、奶类和豆制品，富含维生素B
6.食物有谷类、豆类、瘦肉等。此外，采用中药食疗也是一种不错的选择，例如豆浆炖羊肉、海带炖鲤鱼、荔枝粥等。
3. 按摩和运动：
睡前轻轻按摩乳房，可以促进血液循环和乳腺发育。在日常生活中，可以进行扩胸运动，双手向外伸展。此外还可以多做游泳、俯卧撑等运动，并加强腋下淋巴的按摩。如果发现单侧胸部发育不良，可以多从事单侧的胸臂扩张运动。洗澡时不建议使用过热的水搓洗胸部，可以利用莲篷头将温水或冷水对着胸部冲击，有按摩的效果，可以让乳晕颜色和乳房形状更漂亮。