三十来自岁的女人想减肥，应草玉功有何妙招?

1.扭呼啦圈：呼啦圈是一项老少皆宜的运动，它不仅可以保持身形，还可以帮助消化和排便，达到美容的效果。

2.跳绳：跳绳是一种非常有效的有氧运动，可以消耗很多热量，并带来对心肺系统、协调性、姿态、减肥等方面都有相当的益处。

3.爬山：爬山是一项很好的健身运动，锻炼身体的力量和耐力，同时有助于提高心肺功能，增强抗病能力。

4.游泳：游泳是一项非常受欢迎的减肥运动，因为在水中运动时需要消耗更多的热量，而且不易反弹。坚持每次游半个小时左右就可以达到减肥效果。