不建议使用减肥药，因为它们对身体有不好的影响并会产生副作用。相反，你可以通过以下方法来实现减肥目标：- 每天早餐和午餐后的饭后两小时到下一餐之间，以及晚餐后两小时到就寝时间之间，都进行慢跑或快步走30分钟。晚餐尽量少吃，而其他两餐也不要吃太多。最好在下一餐就餐前的10到30分钟感到肚子饿（一定要确实感到饥饿），然后就开始进食。保持这样的饮食和运动习惯，坚持下来，就可以成功减肥。