如果想减脂肪，就要同时控制饮食和锻炼身体。为了达到减脂效果，每天需要减少摄入油脂、高热量的食物，并增加吃蔬菜水果、低脂肪食品的比例。同时，每天坚持跑步、打篮球或其他运动方式，让身体进行充分的运动。这样的搭配能有效地帮助减脂，让身体更加健康。