很多女孩子长期久坐不运动，导致屁股变大，但不少舞蹈老师会教大家如何通过收紧臀部肌肉来塑造美好的臀型。虽然如果胯骨过大可能无能为力，但多数女孩子都可以通过运动改善自己的臀部曲线。
简单的夹屁股瘦臀运动非常有效，而且不需要太多的时间和动作。每次站立时，将腿打开与肩同宽，脚尖呈外八字。然后用力夹紧屁股（重复二十次），这个运动很简单，基本上不会耽误你做其他事情，比如看电视、闲逛等。只要坚持下去，你的臀部曲线将会变得更加美丽。
此外，可以使用翘臀霜来提升效果。在运动之前先涂上翘臀霜，然后适当揉捏，这样瘦臀效果会更好。但是要记得力度适中，不要太用力导致出现淤青或肉被抓破。正确的方式是用手掌压和推动多余的脂肪，有点像揉面团。
另外，“夹臀暴走”是一种非常有效的瘦臀方法。如何确保姿势正确呢？首先，臀肌必须是紧张而有力的。静止时，你可以感受到臀部肌肉的收缩，快步走时要保持这种感觉。其次，加强大腿根的发力和伸展。当腿部向后伸展时，大腿根着力，向前落地时大腿要大幅度伸展。需要注意的是，腿部进展须迈大步，太小的步伐不利于瘦臀。
暴走是一种非常全面的运动方式，它的好处不仅仅在于瘦腿，还可以瘦肚子和纤腰。首先，吸紧肚子并挺直身板，然后用合适的姿势甩手臂，这样可以有效拉伸、消耗多余的脂肪。如果运动姿势正确，不仅可以瘦腿，还可以让臀部变得更加饱满，整个腿部也会变得匀称紧实。