1. 使用束裤来美化臀部线条。对于不同的臀型，选择适合自己的束裤非常重要。如果臀部较大，可以选择裤裆较深的长型束裤来包住整个臀部，并修饰腰线。如果臀部下垂，建议选择面料结实、支持力强的束裤。如果臀部扁平，需要穿有附垫的内裤，才能看起来挺立有型。
2. 赶走橘皮组织。当脂肪细胞增加的速度大于消耗速度，再碰上新陈代谢障碍，过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积，反应在肌肤表面就是凹凸不平，犹如橘皮一般的现象。想解决橘皮组织，可以通过健康的饮食和有规律的作息来内外双管齐下。内在方面，要保持健康的饮食和作息，多喝水并且注意排汗与排尿，使微循环健康顺畅，以及淋巴排毒功能正常化。
3. 通过美臀饮食来避免松弛与下垂。首先，要尽量减少动物性脂肪的摄入。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂。而大豆之类原植物性蛋白质或是热量低且营养丰富的海鲜为主食则更好。在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些富含纤维素的蔬菜可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，并创造纤瘦且健美的下半身。此外，钾元素对细胞新陈代谢和淋巴排泄毒素与废物有益，因此必须少吃太咸和太辣的食物，同时增加青菜、水果、糙米饭、全麦面包、豆类和花椰菜等食物的摄入。
4. 进行简单的美臀运动。英国着名健身专家古代尔提出一个简单的美臀运动：面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。在胎腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。