如何瘦臀？这里有五个动作，让你轻松练出紧实翘臀！
动作一：爬楼梯
现在很多人都懒得爬楼梯，却不知道爬楼梯可以消耗大量热量，同时锻炼大腿与臀部肌肉，使臀部更加紧实。
动作二：推墙
双腿并拢，站在墙边，将手放在墙上，向外伸展臀部十秒钟，再向墙方向伸展十秒钟，重复多次，不仅可以让臀部曲线更美丽，还能塑造平坦小腹。
动作三：立姿蹲举
双脚并立于肩同宽，双手握住弹力绳或空手，背部挺直，臀部向下蹲直到大腿呈90度，静止十秒钟，重复多次。
动作四：前后步蹲举
双脚踩住弹力绳或者跳绳，一脚向前迈一步，另一脚向后迈一步，下蹲使两腿呈90度角。
动作五：金鸡独立
扶住椅子，一只脚站立，另一脚向后伸展，保持2秒钟，重复多次，再换另外一条腿来练习。
除此之外，以下四个动作也是很有效果的：
动作一：双腿打开，做分腿深蹲，重复20次；
动作二：双脚并拢，向后弯腰，同时伸直单脚，保持5秒钟，换另一条腿练习；
动作三：侧踢，斜着站立，向侧面抬腿，重复20次；
动作四：倒立，向上抬起双腿，保持10秒钟。
通过以上动作，每天坚持运动，可以很快练出美丽的翘臀，让你的身材更加完美！