通过跑步这项有氧运动可以瘦身，并且尤其对臀部和大腿起到很好的瘦身效果。因为跑步不仅可以刺激心肺功能，还可以燃烧多余的脂肪，并增强下半身肌肉，尤其是臀部和大腿的肌肉。这些肌肉增强后，不仅可以帮助燃烧更多的卡路里，还可以让身体更好地保持体形，并达到减去脂肪，从而瘦臀和大腿的效果。除了跑步之外，其他的有氧运动，比如骑自行车，游泳等也可以达到瘦身效果。但是，为了达到理想的效果，重复进行有氧训练和科学的饮食计划是关键，另外在运动期间要注意保持正确的体态，避免在某些地方得到运动，同时忽略了其他部位而产生的损伤。